do oceny

podstawą jest dieta + trening, suplementy to jedynie dodatek a nie magiczny srodek który zrobi za Ciebie całą robotę, zacznij od ułożenia diety i wklej ją do oceny w dziale odżywianie, następnie ułóż sobie plan i również daj go do oceny :)

Poczytałem o FBW i przesyłam plan do oceny (w załączniku zrzuty z potreningu.pl): Trening 4 razy w tygodniu (ABAB) z progresją ciężaru 12 10 8 (6) Przy wspieciach, uginaniu nadgarstków i szrugsach większa ilość powtórzeń. Czy w przy wyciskaniu na barki dawać ilość powtórzeń 25-20-15 lub 20-15-10, ponieważ czytając o FBW spotkałem się z takim [...]

[...] https://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html . Następnie musisz sobie coś ułożyć i jeśli będziesz potzrebował oceny ułożonej diety to wstawiasz kilka przykładowych dni do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Skup się na [...]

Uzupełniam notatki z ostatnich treningów. Wrzuciłem kilka filmów do oceny. Może jeszcze coś dziś wrzucę z dzisiejszego treningu. PPress dziś 60kg więc nie ma operdalania się. Coś mnie dziś kolana bolą, może od zmiany temperatury więc nie wiem jak będzie z przysiadami. ------------=================== ] ===================------------------------ [...]

[...] Nie mam czasu za bardzo pisać, postaram się jutro coś skrobnąć odnośnie techniki. Ale Ty tak ćwiczyć nie możesz, bo sobie krzywdę zrobisz @-) Nagraj dla nas jeszcze do oceny: - MC - przysiad z obciążeniem - przysiady bez obciążenia (air squat), ok. 20 powtórzeń - thrusters - wyciskanie żołnierskie No i chyba tyle na razie. Zmieniony przez - [...]

[...] z treningu jakieś chyba mam ogólnie dużo straciłem bo mi się telefon zawieszał i filmowało nie filmując... Dodają się te co działają. Zmontuje na youtube to wrzuce wam do oceny. PS Miska dzisiejsza to ta nr 1 Posiłki uległy małej zmianie. Było śniadanie o 11 12:30 gainerator 13 trening. Po treningu 14:30 wpadła kura z mięchem i ogórkami, [...]

[...] bezpieczeństwa, zaczęli czynić poważne zniszczenia na sektorze, w którym się znajdowali. Prawo Wydział Kontroli i Dyscypliny jest organem właściwym (kompetentnym) do oceny powyższej sprawy. Użycie środków pirotechnicznych w obrębie stadionu jest bardzo niebezpieczne dla bezpieczeństwa i ochrony kibiców obu drużyn, jak również dla [...]

[...] Następnym razem tak zrobię. * Wejście na ławkę robiłam na puf 30cm. Wydaje mi się, że to było za mało. Następnym razem będę wchodziła na krzesło ok. 45cm. Filmiki do oceny: jakoś inaczej wyszło prawą i inaczej lewą, więc daję dwa filmy. (prawą chyba bardziej ręką pracowałam, a przy lewej bardziej starałam się plecami) wiosło prawą [...]

Hue hue :D. Co to jest ;/ Zły plan ,dietka musi być . Ułóż ,daj do oceny. oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300 KCAL na początek ułóż dietę ,daj do oceny http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Kaloryczność ustaw na start taką jaką wyliczysz, czyli bilans na 0 Ułóż dietę i wrzuć do oceny w postaci: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Tak samo ułóż trening i wrzuc do oceny FBW może byc na start [...]

[...] kiełbasa - mam wyrób od kolegi rolnika, swój drób, bydło itp i jestem pewien czystości jego produktów. Zamiennie jego szynki i polędwice wieprzowe w tym 1 posiłku. Reszta do oceny przez Was. Oczywiście cel to powolna masa, produkty zmieniane, jest urozmaicenie, wszystkich warzyw nie wpisywałem. Trening 3x FBW a w DNT bieg 7,5 km, czas 35 minut na [...]

[...] i sie czuje. Nigdy nie byla gruba ale wyglada znacznie lepiej. J3st zawzieta i sumienna. To chyba tyle. Zaczynam robic zdjecia z przodu i tylu samego siebie. Jak juz zobacze roznice to cos wrzuce do oceny. Co do sterydow. Odpuszczam narazie. Jak bedzie ok to nie zapodam... Pozdrawiam. Piotr. Zmieniony przez - q4k3r w dniu 2014-07-18 21:43:08

[...] I jedna "wymagajaca" Bardzo wazne jest kontrolowane powolne opuszczanie ciezaru przez 4 sek, pauza na gorze I na dole. Kontrola nie tylko zapobiega kontuzjom ale tez daje EFEKTY PS Wuchta wpadnij do mojego dziennika na b-f, maly filmik z przypinki na pompie dalem do oceny Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-08-10 12:47:49

[...] mna na peronie" to myslisz ze uzna to zakomplement ?? czy sie wkurzy ? jak jego,profesora porównasz do maszynisty to za taki komplement uzna ze,cytuje "nie każdy musi być inżynierem". jaki temat pracy masz ?? Zastosowanie technik komputerowych do oceny stateczności ruchu pojazdów rolniczych użytkowanych w warunkach górskich

[...] 35kg x12 Ściąganie drążka do klatki 4s 30kg x12 35kg x12 35kg x11 30kg x11 Odwodzenie ramienia w bok na wyciągu 3s 5kg x15 7,5kg x9 + 5kg x6 5kg x15 Wrzucam filmiki z MC do oceny, w 3 serii źle ustawiłem podkładki i wqrviała mnie sztanga jak przy odkładaniu zjeżdżała mi z toru. Jutro przyjdą cukierki na wrzesień %-) Zmieniony przez - dawid099 w [...]

Ładny avek, shaggah :-) I fakt, silna z Ciebie bestia :-)) Jakby co, to daj filmik z planka do oceny. Ja się w ocenach tegoż ćwiczenia tu specjalizuję ;-)

TanQer Właśnie chce przetestować trening dwa razy dziennie ale nie że bic rano i wieczorem tric hehehe wieczorem wstawię cały trening i dam do oceny , sam nie wiem czy przyniesie więcej korzyści czy szkód sam jestem ciekawy :D. Szejkery z UNS zaj**ste :D

Witam, odebralem wlasnie wyniki badan hormonalnych, do oceny fachowym okiem (jestem dwa miesiace po pct, lecial enan solo 250e5d przez 5 miesiecy). Estradiol 62,73 (norma do 62), FSH 4,11 (norma 1,7-12), LH 8,01 (Norma 1,1-7), prolaktyna 21,48 (norma 3,60-16,30), testosteron 8,46 (norma 3-10,80), pozdrawiam jak widać wyniki są trochę zaburzone [...]

rób masę z dobrą dietą bo redukować chyba nie masz z czego- nawet jakby jakiś tłuszcz na brzuchu był zauważalny- ogólny, podstawowy trening- do tego dieta dość dobrze dopasowana i rób mase dobrej jaości, bo jak na razie jest nędzniutko:-( myslę, ze plan FBW potrafisz sobie ułożyć- jak ułożysz to dla pewności wklej do oceny

Hekade spoko nie gniewam się %-) A co do siadów to tez przecież dałem do oceny;-) Wiem że własnie plecami wstaje, ale to przeważnie w ostatniej serii. Też może trzeba sciągnac pare kg i poprawic technikę. ;-)